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Perdere peso: stiamo aumentando di peso in questi momenti

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Se vuoi perdere peso, evita di mangiare di notte

Uno studio del UT Southwestern Medical Center negli Stati Uniti ha dimostrato che le diete non possono fare nulla se mangiamo in momenti inappropriati. Può anche essere che coloro che vogliono perdere peso aumentino di peso nonostante siano a dieta se mangiano nel momento sbagliato. I ricercatori sono stati in grado di analizzare con precisione quali sono i tempi ideali per perdere peso in modo efficace.

I medici del UT Southwestern Medical Center hanno scoperto nelle loro attuali indagini che mangiare fuori dalle ore attive della giornata fa ingrassare i topi in laboratorio. I ricercatori hanno pubblicato i risultati del loro studio sulla rivista "Cell Metabolism".

Con una dieta, le calorie dovrebbero essere consumate durante il giorno

Nello studio, gli esperti hanno confrontato il peso dei topi con un ridotto apporto calorico. Un gruppo di topi è stato nutrito durante il giorno, l'altro gruppo è stato autorizzato a mangiare a tarda notte. I risultati dello studio suggeriscono che le diete sono efficaci solo se le calorie vengono consumate durante il giorno, in un momento in cui siamo svegli e attivi, autore Dr. Joseph Takahashi.

Mangiare durante il giorno porta a una maggiore perdita di peso

Mangiare cibo durante la notte non supporta la perdita di peso con una dieta. Tuttavia, se i topi hanno mangiato i loro pasti durante il giorno, ciò ha comportato un aumento dell'attività e una perdita di peso significativamente maggiore.

I medici hanno utilizzato un sistema di alimentazione automatizzato nello studioÈ noto da decenni che la restrizione calorica prolunga la durata della vita degli animali. Tuttavia, questi tipi di studi sono molto difficili da eseguire perché richiedono l'alimentazione manuale con dosaggio esatto per molti anni, spiegano gli esperti. Nell'attuale inchiesta è stato quindi utilizzato un sistema di alimentazione automatizzato.Quali meccanismi portano alla perdita di peso?

Questo sistema automatizzato ha offerto l'opportunità di rispondere a domande ancora aperte. Ad esempio, si tratta di quali meccanismi portano alla perdita di peso e prolungano la durata della vita nei mammiferi, affermano gli scienziati. In realtà è il ridotto apporto calorico o l'ora in cui mangiamo il nostro cibo?

Effetti della mancanza di sonno

Il sonno di una buona notte può aiutarci a perdere peso ed è importante per la nostra salute e il nostro benessere, ipotizzano gli esperti. Una mancanza di sonno può influenzare le nostre relazioni, il nostro lavoro e i nostri livelli di energia. Quindi di solito reagiamo lunatico, irritato, affamato e stanco, aggiungono gli autori.

La mancanza di sonno colpisce i nostri ormoni

Se hai difficoltà a dormire, i livelli di grelina nel livello ormonale naturale cambiano. Questo ormone è nello stomaco ed è responsabile del nostro appetito per i cibi che contengono carboidrati e zuccheri. Allo stesso tempo, la nostra risposta alla leptina è ridotta. La leptina dice al nostro cervello quando siamo saturi. I cambiamenti ci fanno sentire affamati, dicono i ricercatori. Questo effetto è uno dei motivi per cui i lavoratori a turni hanno spesso problemi a mantenere un peso corporeo sano.

Le persone senza problemi di sonno perdono più grasso attraverso la dieta

Un altro studio aveva precedentemente dimostrato che le persone che perdono la dieta perdono circa il 56% in più di grassi se non hanno problemi di sonno. Gli scienziati hanno scoperto che le persone con una mancanza di sonno hanno perso la stessa quantità di peso, ma è stata persa più massa muscolare anziché grasso. (come)
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