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Perdere peso in modo efficace con 15 minuti al giorno

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Le app per il conteggio delle calorie sono efficaci?

Molte persone hanno problemi di peso e cercano di perdere peso. Naturalmente, ci sono diversi modi per perdere peso con successo. I medici hanno ora scoperto che le app di conteggio delle calorie possono sembrare la chiave per una facile perdita di peso.

Nel loro ultimo studio congiunto, gli scienziati dell'Università del Vermont e dell'Università della Carolina del Sud hanno scoperto che le app per il conteggio delle calorie sembrano essere un modo semplice e affidabile per perdere peso. I medici hanno pubblicato i risultati del loro studio sulla rivista inglese "Obesity".

Quanto tempo impiega un'app di conteggio delle calorie ogni giorno?

La creazione di un deficit calorico è spesso vista come la chiave per perdere peso. Ecco perché molte persone usano anche app di conteggio delle calorie. Tuttavia, le persone colpite smettono spesso di utilizzare tali registratori di calorie in modo relativamente rapido perché a volte sono complicate da usare e richiedono molto tempo. Tuttavia, il compito di contare le tue calorie con un'app può richiedere meno tempo di quanto pensi. I medici riferiscono che sono sufficienti solo 15 minuti.

Lo studio aveva 142 soggetti

Nel loro studio di sei mesi, i ricercatori hanno esaminato online 142 soggetti che hanno registrato il loro consumo giornaliero di cibi e bevande, incluso l'apporto calorico e di grassi. Gli scienziati hanno voluto scoprire quanto tempo impiega l'autocontrollo di una dieta.

Dopo un po ', la registrazione delle calorie ha funzionato più velocemente

I soggetti che hanno avuto più successo nel programma di perdita di peso e hanno perso il 10 percento del loro peso corporeo hanno trascorso in media 14,6 minuti al giorno registrando le proprie calorie fino alla fine del programma. All'inizio, i partecipanti avevano ancora bisogno di una media di 23,2 minuti al giorno per monitorare se stessi. Nel corso dello studio, tuttavia, questo tempo è stato ridotto a meno di 15 minuti. La registrazione ha funzionato più rapidamente e più facilmente perché il registratore di calorie è stato in grado di completare automaticamente parole e frasi in base alle voci precedenti.

L'uso frequente dell'app ha portato a un maggiore successo

Gli esperti hanno anche scoperto che la frequenza delle registrazioni era molto probabilmente associata a una perdita di peso riuscita, non al tempo impiegato per la registrazione o alla quantità di dettagli contenuti in ciascuna voce. I partecipanti che si sono controllati tre o più volte al giorno e che sono stati costantemente giorno dopo giorno sono rimasti i soggetti di maggior successo. Sembra essere l'atto del automonitoraggio stesso che fa la differenza, non il tempo o i dettagli catturati, spiegano gli scienziati. In altre parole, l'utilizzo di app di monitoraggio delle calorie è molto efficace e non così difficile come molte persone pensano. (come)

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