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Meditazione come medicina: la meditazione aiuta con successo contro il dolore, la depressione e l'ipertensione

Meditazione come medicina: la meditazione aiuta con successo contro il dolore, la depressione e l'ipertensione


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La meditazione può aiutare con numerose malattie

Nella cultura dell'Estremo Oriente, i nostri pensieri sono spesso descritti come una scimmia in movimento che è costantemente in movimento e salta da un albero all'altro. Questo "spirito di scimmia" dovrebbe essere calmato e domato con esercizi di meditazione. Emozioni come paura, rabbia, tensione e stress possono essere controllate in questo modo. Ma la meditazione può dirigere più che semplici emozioni. Può aiutare con numerose malattie e disturbi della salute, come riporta un esperto.

La Mayo Clinic è uno degli ospedali più famosi in America. La clinica ha da tempo riconosciuto il potenziale di guarigione della meditazione e l'ha integrata nella vita quotidiana in ospedale. L'esperta di fitness Maria Caselli riferisce come la meditazione può aiutare in numerose malattie, a volte gravi.

La meditazione merita una possibilità

In questo paese, la meditazione è ancora vista con sentimenti contrastanti. Per alcuni si tratta di campane e fischi esoterici, per altri fa parte di una filosofia di vita. Indipendentemente dal fatto che ci siano ragioni più profonde o meno: dal punto di vista della salute, la meditazione è un esercizio di rilassamento con numerosi effetti positivi sulla salute, che dovrebbe essere data una possibilità. Perché gli esercizi possono essere usati quasi ovunque, con poco sforzo e senza costi.

La meditazione può aiutare con problemi quotidiani

Stress, paura, mancanza di sonno, stress fisico e mentale: tali problemi trascinano con sé molte persone ogni giorno. Sebbene lo stress sia un fattore di rischio per numerose malattie, è spesso accettato e sopportato. La meditazione offre una pratica semplice che può aiutare ad alleviare tali condizioni permanenti dannose.

I primi risultati possono essere visti rapidamente

Caselli, che dirige il gruppo di meditazione presso la Mayo Clinic, descrive le prime reazioni alla meditazione come segue: “Le persone notano rapidamente che dopo la meditazione hanno un umore migliore, che dormono meglio e che hanno una memoria e una concentrazione migliori bastano pochi minuti al giorno per alleviare lo stress.

Meditazioni regolari possono ridurre le malattie gravi

Secondo Caselli, chiunque usi regolarmente gli esercizi di concentrazione mirati può anche aiutare a combattere malattie gravi. "La frequenza cardiaca diminuisce, la frequenza respiratoria diminuisce, il corpo inizia a riparare e inizia un processo di auto-guarigione", ha detto l'esperto di meditazione.

Tutti possono imparare la meditazione

Sebbene le radici del trattamento attraverso la meditazione risiedano nel buddismo, non hanno bisogno di essere religiose per il trattamento. Non è necessario credere in qualcosa di specifico o cantare in una lingua straniera per avere successo nel trattamento.

Applicazione comprovata

Caselli sa dalla vita quotidiana in ospedale come gli esercizi di meditazione positivi abbiano un impatto sui pazienti. Si dice che le tecniche di rilassamento aiutino con numerosi disturbi come ansia, dolore cronico, depressione, malattie cardiache, disturbi del sonno e ipertensione. Inoltre, la meditazione serve ad alleviare lo stress e quindi a prevenire tutte le malattie associate allo stress. Se vuoi provare una meditazione, puoi utilizzare numerose offerte e app online gratuite. (Vb)

Effetto scientificamente provato

Gli effetti positivi della meditazione sono già stati dimostrati da numerosi studi. Per ulteriori informazioni, consultare i seguenti articoli:

  • Studio: una breve meditazione aumenta significativamente le prestazioni mentali.
  • Depressione: la meditazione è un'alternativa sicura agli antidepressivi.
  • La meditazione può essere efficace per alleviare lo stress.
  • Esercizi di meditazione e consapevolezza alleviano il diabete.
  • Studio: la meditazione ti aiuta ad addormentarti.

Informazioni sull'autore e sulla fonte

Questo testo corrisponde alle specifiche della letteratura medica, delle linee guida mediche e degli studi attuali ed è stato controllato dai medici.

Redattore laureato (FH) Volker Blasek



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