Soggetti

Salute invernale: miti, fatti e consigli utili

Salute invernale: miti, fatti e consigli utili



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Innumerevoli miti circolano su come superare l'inverno in buona salute. Alcuni di essi sono veri, altri si basano su conclusioni errate da osservazioni corrette. Altri ancora hanno un vero nucleo e una fantastica sovrastruttura, alcuni hanno torto. Diamo un'occhiata da vicino ad alcuni miti comuni sulla stagione fredda.

Mito 1) Il corpo perde calore attraverso la testa, quindi abbiamo bisogno di un cappello

Questa idea ha un vero nucleo. Se manteniamo caldo il resto del corpo, con una giacca invernale, guanti, calze spesse e biancheria intima lunga e senza cappello, il corpo emana calore attraverso la testa. Tuttavia, se siamo nudi, il calore fluisce su tutto il corpo. Quindi indossare un cappello è giusto, come parte di un abbigliamento adeguato.

Mito 2) Il congelamento si verifica nel freddo estremo

Questa idea è sbagliata. A dieci gradi sotto zero, la pelle e i tessuti possono congelarsi fino alla morte. Particolare attenzione si applica alle parti del corpo che si trovano all'esterno e hanno un flusso sanguigno ridotto: la punta del naso, i lobi delle orecchie, le dita delle mani e dei piedi.

Il vento freddo può causare congelamento anche a temperature più elevate. Un cappello, calze calde e guanti sono quindi un must. Dovresti prestare particolare attenzione alla protezione dei lobi delle orecchie e del naso, poiché possiamo attivare la circolazione delle dita delle mani e dei piedi con il movimento.

Mito 3) Le donne sono esche congelate

Questo mito è corretto. Le donne generalmente congelano più degli uomini perché, in media, hanno più grasso nei loro corpi e meno muscoli. In primo luogo, i muscoli generano calore, in secondo luogo, gli uomini hanno un'epidermide più spessa. La pelle più sottile delle donne fa sì che i loro vasi si restringano più velocemente, quindi meno flussi di sangue. Ti blocchi più velocemente.

Mito 4) Il freddo viene dal freddo

Questa saggezza probabilmente proviene da un'epoca in cui nessuno sapeva nulla dei virus. All'inizio l'osservazione è corretta: nella stagione fredda, le infezioni da influenza e il raffreddore dilagano.

Ma questo è solo indirettamente a causa del freddo. I virus sono il fattore scatenante per il raffreddore. Questi si diffondono rapidamente al freddo. Il passaggio da ambienti asciutti, riscaldati e aria esterna umida e fredda asciuga le mucose; I virus possono facilmente penetrare. Se congeliamo ora, anche il nostro sistema immunitario diminuisce.

In inverno dovresti assicurarti di umidificare l'appartamento in aria, che si tratti di ciotole d'acqua sul riscaldamento o di una nebbia.

Mito 5) Il vento aumenta il freddo

Giusto. Anche se la temperatura rimane la stessa, il vento sposta lo strato d'aria caldo che circonda il nostro corpo a causa della temperatura corporea: disattiva la "zona cuscinetto". Più forte è il vento, più freddo sentiamo il freddo.

Mito 6) L'alcol ti riscalda

Attenzione, non provarti. Molte persone si congelano a morte dopo essersi ubriacati e sentirsi caldi nello stomaco sulla strada di casa e addormentarsi davanti alla porta.

Ci sentiamo "caldi" quando siamo intelligenti. In realtà, l'alcool allarga i vasi sanguigni esterni. Il corpo emette troppo calore, anche quando il freddo si sente meno.

Mito 7) La luce allontana la depressione invernale

Questo può essere giusto. Molte persone pensano che l'oscurità in inverno faccia pressione sulla mente. In effetti, il "blues invernale" corrisponde a una mancanza di vitamina D. Questo caratterizza svogliatezza, svogliatezza, stanchezza e umore depresso. Se ricevi troppo poca vitamina D, difficilmente puoi concentrarti, reagire in modo irritante e percepire le attività quotidiane come un peso.

La nostra principale fonte di vitamina D sono i raggi UV del sole. Possiamo assorbire solo parzialmente questa vitamina attraverso alimenti come pesci ricchi di grassi. Quindi, quando i giorni sono brevi, fai una passeggiata nella luce per almeno un'ora al giorno.

Anche una lampada solare aiuta. Tuttavia, la luce da sola non aiuta contro la carenza di vitamina D; deve essere luce UV. Se si soffre di una fornitura insufficiente, anche gli integratori di vitamina D aiutano.

Mito 8) I bambini invernali spesso si ammalano

Sembra un'astrologia da cucina, secondo la quale le stelle determinano il nostro destino. Ma era vero, almeno in passato. I bambini nati in inverno, come le loro madri alle nostre latitudini, molto spesso soffrivano di carenza di vitamina D.

Nei bambini, questo porta a problemi di crescita ossea, deficienza immunitaria generale e persino gravi complicazioni. Ecco perché la profilassi della vitamina D è standard per madri e bambini di oggi.

Mito 9) Il tasso di suicidi aumenta in inverno a causa del blues invernale

Questo non può essere provato empiricamente. Nei paesi nordici come la Finlandia con alti tassi di suicidio, la maggior parte delle persone si suicida in autunno. In Germania non ci sono quasi oscillazioni nelle stagioni, in Ungheria la maggior parte delle persone si uccide in estate.

Mito 10) La vitamina C protegge dai raffreddori

Non è stato possibile dimostrare l'influenza della vitamina C sulla cattura dei virus del raffreddore. Tuttavia, la vitamina C ha un effetto calmante quando scoppia un raffreddore.

Mito 11) Un bagno caldo aiuta contro l'ipotermia

Questo è sbagliato. Un bagno molto caldo indebolisce anche la circolazione e rende la pelle sensibile. L'acqua calda aiuta, tuttavia, ma non dovrebbe essere più calda di 38 gradi. Invece di un bagno completo, puoi strofinare le parti congelate del corpo con acqua calda.

Mito 12) Coloro che hanno il raffreddore dovrebbero andare in sauna

La cosa giusta è: una sauna previene il raffreddore perché favorisce la circolazione sanguigna e rafforza il sistema immunitario. D'altra parte, se hai già il raffreddore, danneggi te stesso con una sessione di sauna. Le temperature sono troppo alte per il corpo indebolito.

Mito 13) Il brodo di pollo aiuta contro il raffreddore

È vero. Il brodo di pollo contiene sostanze attive contro i virus e aiuta sia a prevenire il raffreddore che contro il raffreddore comune. Il brodo caldo riscalda anche il corpo e favorisce la circolazione sanguigna.

Mito 14) Un cane non ha bisogno di protezione invernale

I maglioni invernali per cani sono spesso considerati come umanizzazione, poiché un cane non ha naturalmente bisogno di questo. Un cane non è solo un cane: un Labrador o un Golden Retriever che cerca i luoghi più freddi in estate per sdraiarsi non ha bisogno di una "giacca", proprio come un Husky.

I cani con pelo corto e piccoli corpi, chihuahua, Jack Russell Terrier o Whippet possono usare molto bene questa protezione contro il freddo.

Mito 15) Fare jogging in inverno danneggia il corpo

È vero il contrario. Diventa critico solo a temperature inferiori a 15 gradi sotto zero, quindi il corpo ha problemi a riscaldare l'aria che respiriamo. Tuttavia, vale quanto segue: lo sport nell'aria invernale stimola la circolazione sanguigna, rafforza il sistema immunitario, quindi indirettamente previene i raffreddori e persino espelle la "depressione invernale" alla luce del sole. (Dr. Utz Anhalt)

Informazioni sull'autore e sulla fonte

Questo testo corrisponde alle specifiche della letteratura medica, delle linee guida mediche e degli studi attuali ed è stato controllato dai medici.

Swell:

  • Linsey Utami Gani; Choon How How: "Carenza di vitamina D", in: Singapore Medical Journal, Volume 56 Numero 8, 2015, (visitato il 03.09.2019), PubMed
  • Istituto Fürstenberg: suicidio: cifre, dati, fatti, (consultato il 03.09.2019), FI
  • Harri Hemilä, Elizabeth Chalker: Vitamina C per prevenire e curare il raffreddore comune, Database Cochrane di revisioni sistematiche, (accesso al 03.09.2019), DOI
  • S. J. Lurie et al.: Disturbo affettivo stagionale, medico di famiglia americano, (consultato il 3 settembre 2019), PubMed


Video: Il mio MENÙ DI NATALE. Vegano, Facile e Veloce (Agosto 2022).