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10.000 passi al giorno non impediscono l'aumento di peso

10.000 passi al giorno non impediscono l'aumento di peso


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10.000 passi sono sufficienti per prevenire l'aumento di peso?

Per diversi anni ormai, 10.000 passi al giorno sono stati l'obiettivo standard per le persone che vogliono prevenire l'aumento di peso o migliorare la loro salute generale, ad esempio. I ricercatori hanno ora scoperto che il numero di passaggi da soli non è sufficiente per prevenire l'aumento di peso.

L'ultima ricerca della Brigham Young University ha scoperto che camminare 10.000 passi al giorno non è sufficiente per prevenire l'aumento di peso. I risultati dello studio sono stati pubblicati sulla rivista in lingua inglese "Journal of Obesity".

Come ha funzionato lo studio?

Per il lavoro di ricerca, 120 studenti hanno preso parte a un esperimento di conteggio dei passi nei primi sei mesi dei loro studi. I volontari hanno eseguito 10.000, 12.500 o 15.000 passi al giorno per 24 settimane, sei giorni alla settimana, mentre i ricercatori hanno monitorato l'apporto calorico e il peso.

Aumento di peso nonostante 15.000 passi al giorno?

Lo scopo dello studio era di indagare se il superamento progressivo del numero raccomandato di passi di 10.000 passi al giorno avrebbe minimizzato l'aumento di peso e grasso all'inizio dello studio. Alla fine, non importava se le persone facessero più di 15.000 passi perché in parte continuavano a ingrassare.

I partecipanti hanno guadagnato una media di 1,5 chilogrammi

I partecipanti allo studio hanno guadagnato in media circa 1,5 kg durante l'intero periodo di studio. Precedenti studi mostrano che un aumento di peso medio da uno a quattro chilogrammi è comune nel primo anno accademico del college.

Esercizio di perdita di peso?

L'esercizio da solo non è sempre il modo più efficace per perdere peso, riferiscono i ricercatori. I passaggi del conteggio possono avere benefici in termini di attività fisica, ma i risultati dello studio hanno dimostrato che ciò non porta automaticamente al mantenimento del peso o alla prevenzione dell'aumento di peso.

Quanti passi hanno fatto i partecipanti ogni giorno?

I partecipanti indossavano un contapassi 24 ore al giorno durante la finestra di studio di sei settimane. In media, hanno compiuto circa 9.600 passi al giorno prima dello studio. Alla fine dello studio, i partecipanti hanno fatto una media di 11.066 passi nel gruppo di 10.000 passi, 13.638 passi nel gruppo di 12.500 passi in media e 14.557 passi nel gruppo di 15.000 passi in media.

Benefici dell'esercizio

Sebbene il peso non sia stato influenzato dai maggiori passi, c'è stato un impatto positivo sui modelli di movimento, che possono avere altri benefici emotivi e per la salute.

I partecipanti erano più attivi e si sedevano meno

Un risultato positivo, se non sorprendente, dello studio è stato che il tempo che i partecipanti hanno trascorso seduti è stato drasticamente ridotto sia nel gruppo 12.500 che nel gruppo di 15.000 passi. Nel gruppo con 15.000 passaggi, il tempo sedentario è stato ridotto fino a 77 minuti al giorno. (come)

Informazioni sull'autore e sulla fonte

Questo testo corrisponde ai requisiti della letteratura medica, delle linee guida mediche e degli studi attuali ed è stato controllato dai medici.

Swell:

  • Ciera L. Bartholomew, Caleb Summerhays, Landon Deru, Sharla Compton, Larry A Tucker e altri: L'impatto delle raccomandazioni sui passi sulla composizione corporea e sui modelli di attività fisica nel College Freshman Women: A Randomized Trial, in Journal of Obesity (pubblicato il 01.12. 2019), Journal of Obesity



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