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Malattie respiratorie: quando è ancora raccomandato lo sport?

Malattie respiratorie: quando è ancora raccomandato lo sport?


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Movimento: posso allenarmi se ho una malattia respiratoria?

In realtà, significa sempre che dovresti esercitare abbastanza, anche per rafforzare il sistema immunitario. Ma durante la stagione fredda, molte persone soffrono di malattie respiratorie come il raffreddore. È quindi consigliabile esercitare?

L'esercizio fisico è importante per un corpo e una mente sani, ma quando fa freddo, molte persone si sentono male e si chiedono se dovrebbero davvero indossare i loro abiti sportivi. Dr. Daniel Montero, medico sportivo presso la rinomata Mayo Clinic (USA), fornisce alcuni consigli su quando allenarsi.

Puoi allenarti con "lamentarsi al collo"

"Il movimento è medicina", afferma il dott. Montero in un post recente. Secondo il medico, è bene allenarsi per "sintomi sopra il collo", come naso chiuso o che cola, starnuti o lieve mal di gola.

“L'esercizio fisico può anche aiutarti a sentirti meglio, ad esempio aprendo i passaggi nasali. Tuttavia, potresti voler ridurre l'intensità e la durata della tua formazione e limitare le attività di gruppo ", afferma l'esperto.

Ad esempio, fai una passeggiata invece di correre. "Un sacco di esercizio ha vantaggi", afferma il Dr. Montero.

Mantenere il riposo a letto per alcuni sintomi

Se hai la febbre, dolori muscolari o affaticamento, Dr. Montero è meglio rimanere a letto per alcuni giorni fino a quando i sintomi scompaiono.

"Si consiglia di rimandare l'allenamento a più tardi se si hanno sintomi" sotto il collo ", come problemi al torace, tosse secca e mal di stomaco. E se hai la febbre, è meglio concedere al tuo corpo qualche giorno per riposare e rilassare ”, afferma il medico.

"La febbre è il modo in cui il tuo corpo ti dice di rallentare, ed è importante ascoltare il tuo corpo." Quando ti sei ripreso, inizi ad allenarti di nuovo in forma ridotta.

Coronavirus: non esercitare con più sport

Le attuali raccomandazioni per il distanziamento sociale intorno a COVID-19 dovrebbero essere sicuramente prese in considerazione. Ciò significa che al momento solo un massimo di due persone possono allenarsi insieme all'esterno.

Se fai sport a casa, non dimenticare di pulire attrezzature come cyclette, pesi, panca pesi e tappetino yoga.

E assicurati di coprire i bisogni fluidi del tuo corpo. "Bevi quando hai sete, ma ricorda che hai bisogno di più liquidi quando fa caldo", Dr. Montero.

Parlate con il vostro medico se avete dubbi o avete ulteriori dolori o sintomi durante l'esercizio. Le linee guida di allenamento prevedono 150 minuti di allenamento a settimana. (anno Domini)

Informazioni sull'autore e sulla fonte

Questo testo corrisponde alle specifiche della letteratura medica, delle linee guida mediche e degli studi attuali ed è stato controllato dai medici.

Swell:

  • Mayo Clinic: COVID-19: Esercizio in caso di malattia; cosa va bene e cosa no (accesso: 24 marzo 2020), Mayo Clinic


Video: Yoga La Routine del Mattino (Luglio 2022).


Commenti:

  1. Cace

    Evidentemente hai torto

  2. Amall

    Secondo me, commetti un errore. Posso difendere la posizione. Scrivimi in PM, discuteremo.

  3. Gardagul

    Secondo me stai sbagliando. Discutiamone. Mandami un'e-mail a PM.

  4. Barry

    Blog interessante, aggiunto a rss reader

  5. Dizshura

    Ben fatto, mi è piaciuto!

  6. Angelo

    Magnifico messaggio)



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